Скакалка – самый простой и полезный инвентарь. Многие люди знакомы с ним с детства, правда, тогда прыжки воспринимались скорее как игра и баловство
Для взрослых данный снаряд — отличный способ укрепить здоровье, привести себя в форму, разнообразить спортивные тренировки. Чем именно так полезны прыжки со скакалкой, рассмотрим в нашей статье.
Преимущества
Пользу таких занятий для организма трудно переоценить. Однако, чтобы действительно достичь результата, вам понадобится правильная скакалка. Она не должна быть слишком тяжелой и очень легкой. Сам шнур лучше выбирать из ПВХ. Кстати, найти хорошую помощницу вы можете в интернет-магазине Proball https://www.proball.ru. На сайте представлены исключительно качественные товары, которые долго прослужат вам. Итак, удачно подобранная скакалка поможет вам:
-
Разработать суставы. В первую очередь стоит упомянуть коленные и кистевые. Правильная техника прыжков подразумевает движение только кистей. Отталкиваться от пола нужно пружинистыми движениями, которые обеспечивают колени.
-
Стимулировать сердце и легкие. Ежедневные занятия со скакалкой положительно отражаются на сосудах и легких. Такой вид тренировки заставляет следить за своим дыханием, контролировать его. В результате через пару недель регулярных тренировок со скакалкой человек избавляется от одышки.
-
Улучшить кровообращение. Быстрое движение крови лучше оснащает клетки кислородом, что в свою очередь благоприятно отражается на самочувствии. Отдельно следует выделить пользу прыжков на скакалке для мужчин. От улучшенной системы кровообращения реже появляются проблемы с потенцией. Но будьте осторожны, если вас часто беспокоит давление.
-
Стабилизировать нервную систему. Все упражнения позволяют избавиться от стресса, сделать перезагрузку нервам. Также в это время выделяется эндорфин — гормон счастья, поднимающий настроение.
-
Укрепить спину. Во время прыжков спина должна быть хорошо зафиксирована в ровном положении. Такая активность позволяет выправить осанку, сделать позвоночник крепче без сильных нагрузок и вреда. Но если у вас уже есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, прежде чем заниматься этим видом спорта, проконсультируйтесь с врачом.
-
Привести тело в порядок. За счет физических нагрузок сжигаются лишние калории, фигура становится стройней, качается пресс. Поэтому скакалку часто вписывают в программу для похудения. При занятии пресс стабилизирует тело, от чего прорабатываются косые мышцы живота. Также можно подкачать ноги и ягодицы. Особенно полезно в этом случае упражнение с высоким подъемом бедра. Но не переусердствуйте. Мышцы достаточно легко повредить.
Занятия со скакалкой – это не монотонное выполнение скучных упражнений на тренажерах. Включите фантазию, выполняйте разные трюки, соблюдать режим будет очень легко. Так, даже один час в день принесет свои плоды уже через две-три недели.
