Повышение артериального давления – крайне тревожный симптом, убеждают медики. Такое состояние может быть одним из главных предвестников сердечного приступа и инсульта. Поэтому следует увеличить долю калия, способного эффективно нормализовать состояние организма.
Калий эффективно нейтрализует избыточное количество натрия на кровяное давление. Рекомендуемая доза калия – 99 мг в сутки.
Ранее Роспотребнадзор призвал россиян отказаться от соли. В качестве заменителя соли можно использовать различные специи, сок лимона или лайма, чеснок и другие продукты.
В ведомстве напомнили, что суточная норма потребления соли ограничивается 5 граммами, а для людей с гипертонической болезнью это и вовсе 1 грамм. Злоупотребление солью повышает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета и хронических болезней легких.
Снизить потребление соли можно, отказавшись от ее использования при приготовлении пищи. Также высокое содержание соли в бульонных кубиках и всевозможных соусах, а также полуфабрикатах и фасфуде.
