Чтобы укрепить иммунитет и защититься от вирусов, необходимы умеренная физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек, заявляют эксперты.
Вместе с тем, специалисты отмечают, что избыточные физические нагрузки, наоборот, подавляют иммунитет.
Помимо этого врачи советуют изменить пищевые привычки, в частности, снизить потребление насыщенной жирами пищи, которое способствует росту уровня холестерина в крови.
Также иммунолог рекомендовал отказаться от вредных привычек. Отмечается, что курение и частое употребление алкоголя подрывают иммунитет. Тем, кто хочет укрепить свою защиту от вирусов, специалисты советуют забыть об этих пристрастиях.
Ранее иммунологи рассказали о главных витаминах в осенний период. Основным витамином для защиты от сезонных заболеваний является бета-каротин. Витамин А — основной витамин, обеспечивающий защиту слизистым оболочкам верхних дыхательных путей от вирусов и бактерий, заявили иммунологи.
Чтобы обеспечить им организм, нужно потреблять овощи и фрукты оранжевого, жёлто-оранжевого цвета. Жёлто-оранжевые овощи, фрукты: персики, абрикосы, тыкву, морковь и дыню.
Еще одним важным для иммунитета в осенний сезон веществом является витамин С, который является мощным антиоксидантом. Запас этого витамина сделать практически невозможно, однако богатые им фрукты и ягоды можно включать в рацион на протяжении всего года.
