Сбалансированное питание может способствовать улучшению состояния зубов, кожи и волос. При этом достигнутый за счет этого эффект будет гораздо лучше, чем от приема поливитаминов и БАДов, уверяет врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
Обязательным компонентом здорового рациона является рыба. В качестве исключения можно использовать рыбные консервы. Что же касается мяса, то в качестве его заменителей можно использовать различные бобовые, тофу или орехи, отмечает эксперт.
Основным источником кальция, достаточное количество которого является залогом здоровья костей и ногтей, являются молочные продукты и их заменители. Для людей с непереносимостью лактозы заменителем может стать растительное молоко, в которое добавляют кальций, витамины D и B12, пояснила Нефедова.
Кроме того, важно употреблять продукты, с высоким содержанием витаминов A и E. В их числе печень, желтые и красные овощи, а также фрукты и авокадо.
Обязательным условием является разнообразность рациона, подчеркнула диетолог.
Правильное питание, состоящее из полезных продуктов, имеет первостепенное значение для здоровья.
Ранее ученые выяснили, что преждевременное старение человеческого организма вызывает употребление в пищу полуфабрикатов и фастфуда.
Как выяснили ученые, люди, которые отдавали предпочтение фастфуду и употребляли в пищу полуфабрикаты, имели не по возрасту укороченные теломеры, что указывает на преждевременное биологическое старение организма.
