Старение организма остановить нельзя, однако, можно его замедлить, убежден биолог и эксперт в области долголетия Эндрю Стил.
Для этого достаточно выполнять несколько несложных правил. Среди них: регулярная физическая активность, здоровый сон, а также отказ от пищевых добавок. Также эксперты рекомендуют увеличить употребление большого количества овощей и снизить потребление мяса, а вот от необычных диет лучше отказаться. Внимание медики рекомендуют обратить на артериальное давление и ЧСС.
Особое значение, по словам Стила, имеет физическая активность. Впрочем, здесь важно знать меру. Для поддержания тонуса будет достаточно и 10-минутной прогулки в день.
Напомним, ранее эксперты назвали три разрушающие здоровье привычки. В частности, они заявили, что послеобеденный сон после плотного обеда может быть чрезвычайно вредным. Он может негативно сказаться на процессе пищеварения, что потребует длительного восстановления.
Также эксперты рекомендовали после приема пищи отдать предпочтение прогулке в спокойном темпе.
Ранее доктор, телеведущий Александр Мясников, также дал советы по поводу долголетия. По его словам, залогом долгой жизни являются морепродукты, красное вино и орехи.
