Специалисты рекомендуют питаться разнообразно и включать в рацион продукты как растительного, так и животного происхождения. Кроме того, в полноценном рационе должны присутствовать мучные изделия и картофель. Также ежедневно необходимо потреблять как минимум 400 г свежих овощей и фруктов. Что же до животных жиров, то их стоит заменить растительным маслом.
Также эксперты рекомендуют снизить потребление жирного мяса, заменив его рыбой, птицей или бобовыми культурами. Кроме того не следует полностью исключать из рациона молочные продукты.
Россиянам также посоветовали снизить потребление соли до одной чайной ложки в день, не увлекаться чаем, кофе и газировкой. Вместо этого лучше выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки.
Ранее эксперты заявили, что существует устойчивая связь между режимом питания и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертью.
Злоупотребление белым хлебом, сладостями и маслом может стать причиной проблем с сердцем, заявляли они. Также негативно влияет на организм большое количество сока и газированных напитков. Такие типы питания могут стать причиной преждевременной смерти, предупредили ученые.
