Главная / НОВОСТИ / Эксперт по питанию назвала полезные для мозга продукты

Эксперт по питанию назвала полезные для мозга продукты

Продукты, рекомендованные для улучшения работы мозга, перечислила специалист по питанию и писатель Фрэнсис Ларджмен-Рот. По ее словам, многие люди заботятся о здоровье сердечно-сосудистой системы, но совершенно забывают о мозге.

Чтобы сохранить здоровье мозга, эксперт рекомендует хотя бы раз в день потреблять листовые зеленые овощи — капусту, листья салата и шпинат.

Также полезно оливковое масло, которое содержит большое количество фенолов, способствующих снижению воспалительных процессов в мозге. Обязательной частью рациона должна являться жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия, сельдь — которая обеспечит организм омега-3 жирными кислотами. Они обеспечат защиту мозга и будут способствовать снижению риска развития болезни Альцгеймера.

Ранее сообщалось, что для поддержания здоровья сердца и мозга очень полезно какао. Его регулярное употребление снижает в крови уровень оксида азота, кроме того, расслабляются и расширяются кровеносные сосуды и артерии. К тому же, какао способствует уменьшению уровня плохого холестерина.


*Экстремистские и террористические организации, запрещенные в Российской Федерации: «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия» (УПА), «ИГИЛ», «Джабхат Фатх аш-Шам» (бывшая «Джабхат ан-Нусра», «Джебхат ан-Нусра»), Национал-Большевистская партия, «Аль-Каида», «УНА-УНСО», «Талибан», «Меджлис крымско-татарского народа», «Свидетели Иеговы», «Мизантропик Дивижн», «Братство» Корчинского.

Рейтинг@Mail.ru