Не всякий энтузиаст-бодибилдер может позволить себе заниматься в спортивном клубе
Причин бывает множество, начиная от высокой стоимости абонемента, времени, потраченного на дорогу, и заканчивая банальным отсутствием оборудованного зала в населенном пункте. Решение проблемы достаточно простое, бюджетное и предоставляет массу вариантов для выбора. Для качественных и полноценных тренировок необходим комплект оборудования. Это стойка для отработки приседаний с весом, скамья для такого популярного упражнения как жим лежа, гриф с комплектом блинов, помост для тяги с пола. Как и в любом деле, тут существуют тонкости и нюансы, которые никак не обойти стороной.
Кардио
Начать лучше с кардиотренажеров, а именно с беговой дорожки. Это отличный инструмент для похудения и сушки. Тренажер позволит вам оставаться в отличной форме круглый год. Но многие отдают предпочтение эллиптическому тренажеру. Делая упор на максимальное КПД этого тренажера. Выбор за вами.
Гриф
В момент покупки грифа экономия отходит на второй план, так как это наиболее важная часть оборудования для тренировок. Из всех находящихся в зале предметов именно гриф всему голова. Цена хорошего грифа не может быть ниже 15000 рублей. Стоимость материала, производство, хранение вносят свою лепту в ценообразование. Если вдруг улыбнется удача, можно найти подержанный гриф в хорошем состоянии за меньшие деньги. Дорого? Бесспорно. Но проблема дешевого грифа в том, что он гнется. Прогиб грифа более 4-5 мм переводит его в категорию гнущихся.
Достоинство занятий дома – это возможность выбора оборудования и предметов на ваш вкус и кошелек. Основная беда некачественных грифов – безопасность для занимающихся. Уж где никак нельзя экономить, так это на собственном здоровье. Размеры обычного грифа для упражнений: длина 2200 мм, внешнее кольцо по краям грифа для закрепления различных весов 5 см, вес 0,2 центнера. Диаметр грифа для занятий дома предпочтителен не больше 30 мм, наиболее прочный и стойкий к износу.
Блины
Это чугунные болванки, добавляющие веса. Новые они или старые, вес от этого не меняется, если, конечно, очередной Шура Балаганов не вздумал отпилить кусок блина в надежде на золото. Главнейший фактор – это вес блинов. Каждый блин промаркирован с указанием веса. Цена бывших в употреблении блинов колеблется в пределах не больше 60 рублей за килограмм. Немаловажно то, как плотно блины крепятся на грифе. Диаметр блина внутри более 52 мм – это опасно и неудобно для занимающегося. Вес хороших блинов вполне совпадает с указанным на маркировке. Цена блинов хорошего производителя достаточно велика. Беда дешевого товара в том, что вес не соответствует указанному, причем как в большую, так и в меньшую сторону – может быть немаленькая разница. Идеальный комплект – это 12 блинов весом в 20 кг каждый. Для точного увеличения небольших весов необходим комплект небольших весов – десятикилограммовые и трехкилограммовые пары блинов, и также не меньше двух весом в 5 кг.
Рама для штанги
Упор для штанги, в котором можно менять высоту. Вариант для тонких кошельков – две никак не скрепленные между собой стойки с упорами. Не подходит неопытным атлетам в силу своей неустойчивости. 60000 рублей – подходящая цена для профессиональной рамы. Хорошая рама представляет собой 4 или 6 вертикальных столбов, благодаря чему можно устанавливать штангу на различной высоте, как на внешнюю, так и на внутреннюю сторону. Металлическая крестовина расположена внизу и прикрыта щитом из фанеры. Основание намертво крепится к вертикальным стойкам. Сварные рамы более прочные, чем разборные, хотя цена вторых демократичнее, плюс удобство транспортировки и сборки-разборки.
Скамья (жим лежа)
Скамейка незаменима для спортсмена, но вполне проста. Основные критерии: устойчивость, надежность и вес. Стандартные параметры скамьи высотой 43 сантиметра составляют в ширину 30 см и в длину 1,2 метра. Это наиболее удобные размеры, как для занятий, так и для занимаемого места. Конструкция собирается из металлического профиля или трубок, обшитых досками. Повсеместно используется искусственная кожа для обивки, которая в процессе тренировки становится скользкой. Рекомендуется мебельная ткань для обтяжки, которая крепче и функциональнее кожзаменителя.
Платформа
От нее зависит целостность и безопасность вашего пола. В зависимости от свободной квадратуры, предназначенной для тренировок, высчитывается и размер платформы. Для изготовления берутся листы фанеры, накладываемые друг на друга. Необходимо, чтобы толщина платформы соответствовала толщине основания рамы для штанги. Для обивки используется половое покрытие из резины, что придает большую прочность и эстетический вид. Платформа должна плотно прилегать к полу, не иметь выпуклых поверхностей и деформаций. В первую очередь, это безопасность занимающегося спортсмена.
Выделив не больше 20 квадратных метров и сумму в 2500 долларов, вы станете владельцем своего собственного зала для занятий спортом, в котором есть все для качественных тренировок. День изо дня к вашим услугам тренажеры и оборудование, за которые отвечаете только вы, выбранные лично, со знанием дела. Экономия времени, средств и главное – нервов, оказывают решающую роль для занятий спортом дома.
