Эксперты назвали продукты, способствующие крепкому сну. Специалист рекомендовал за час-два до сна отказаться от приема пищи, либо перекусить продуктами без углеводов и кофеина.
Он пояснил, что прием пищи создает нагрузку не только для желудочно-кишечного тракта, но и нервной системы. В связи с этим, если поесть вечером все-таки хочется, то отдавать предпочтение следует продуктам, не обладающим стимулирующим эффектом. В их числе бананы, сыры, бобовые, а также говядина, баранина и индейка.
Напомним, ученые убеждены, что хронический недосып так же вреден, как алкоголь. Если не спать сутки, то реакции организма сопоставимы с содержанием алкоголя в крови до 1 промилле.
Нехватка сна приводит к нарушению у человека способности принимать решения и замедляет скорость реакции.
Эксперты ВОЗ ранее заявили, что хронический недосып может оказывать на организм более пагубное влияние, чем курение и употребление нездоровой пищи. Согласно результатам исследования, сон менее семи часов в сутки приводит к повышению риска инсульта в четыре раза.
Исследователи пришли к выводу, что продолжительность сна имеет решающее значение для защиты от сердечной недостаточности, уверяют американские исследователи.
