При самостоятельном приеме витамина D без назначения врача следует остерегаться передозировки, а также обращать внимание на возможные аллергические реакции.
Среди них, отмечают исследователи, кожный зуд, головная боль и тошнота. Чтобы избежать передозировки, лучше приобретать витамины, которые продаются в специальных профилактических дозировках. Медики уточнили, что безопасной дозой витамина D считается 600 МЕ.
Напомним, особое внимание витамину D уделяется в последнее время из-за того, что он может обеспечить организму защиту от коронавируса. Как показали исследования, у людей с дефицитом данного витамина болезнь протекает тяжелее.
Впрочем, дефицит витамина D чреват и другими, не менее опасными, последствиями. В частности, если организм на протяжении длительного времени недополучает данный витамин, то у человека может начаться размягчение костей.
Пополнить запасы витамина D можно за счет употребления рыбы. Особенно богаты им, и доступны для россиян, треска и минтай.
