Как похудеть к Новому году за 12 дней
При строгом соблюдении этой диеты сотрудник «НВ» похудел за неполных две недели на 4 килограмма, чего и вам желает. Ему — и слово.
Ну какая женщина не мечтает о стройной фигуре? Особенно, перед праздником Нового года!
Великая актриса Нонна Мордюкова имела фигуру в ту далекую пору, когда сыграла Ульяну Громову в «Молодой гвардии». С тех пор много воды утекло, и Нонна стала играть дородных железнодорожниц в рекламных роликах. Тем не мене, Мордюкова знала, как похудеть. Ее рецептом воспользовался певец Юлиан, который в одно время стал пухнуть, как на дрожжах.
Итак, главное — не обманывать себя, и соблюдать все условия. Наберитесь терпения, и на 12 дней заварите сваркой дверцу вашего холодильника. Первые три дня питаемся одним кефиром. Количество не ограничено, пейте, как говорится, от пуза. Можно дополнительно пить кипяченую или минеральную воду. Про чай и кофе забудьте, тем более, с сахаром.
Вторая трехдневка — самая трудная. Трое суток придется кушать одни яблоки. Предупреждаем — вкус к фруктам можете отбить надолго.
Следующие три дня придется питаться курочками. Солить курицу нельзя! Но к этому вы тоже быстро привыкнете.
Еще три дня — винная диета. Это самая приятная часть испытания! Но главное здесь — не терять чувства меры: пейте вина столько, чтобы не перебрать, и не упасть носом в пустую тарелку. Вино нужно пить красное, сухое, закусывая сыром твердых сортов — по 200–300 граммов в день. Прислушивайтесь к своей печени: если она тревожно реагирует на сыр, пейте только вино. Вино можно разбавлять водой.
За 12 дней вы постепенно привыкните к ограниченному приему пищи. В дальнейшем не распускайте себя, не устраивайте «праздник живота» хотя бы на один день — это все равно, что уйти в запой после кодировки от алкоголя. Питайтесь умеренно, не ешьте после шести часов вечера. При строгом соблюдении этой диеты автор этих строк похудел за неполных две недели на 4 килограмма. А вам — слабо?
10 пунктов, которые следует знать желающим похудеть
1. Некоторые тешат себя надеждой, что можно похудеть в бане. Но жир не вытопишь! Килограмм выпаренной жидкости в организме быстро восстановится, и стройнее вы не станете.
2. «Не жрать!» — вот главный девиз тех, кто решил зашить рот белыми нитками, и ценою неимоверных мучений стать стройным и красивым. Похвально, но нельзя перегибать палку: в первую очередь организм «съедает» мышцы, и уж потом — жир. Похудеть вам удастся, а вот приобрести хорошую фигуру и сохранить здоровье — большой вопрос!
3. По этой же причине не стоит надеяться на мочегонные средства. Правда, здесь есть один положительный эффект — могут исчезнуть отеки.
4. Чай для похудения, экзотические ягоды, чудодейственные порошки — реклама предлагает различные способы для похудения. Казалось бы, заманчиво: выпил чайку на сон грядущий, и утром побежал в магазин покупать одежду на пару размеров меньше. Сказки! Хотя, если отказаться от колбасы, и пить только один чай, действительно, помогает.
5. И все-таки, хочется худеть по какой-то системе. В последние годы одна из таких систем называется в народе «диета по плевку». Вы сдаете анализ слюны, и врач расписывает вам индивидуально, что можно есть. Одни продукты можно есть без ограничений, хоть тоннами, а к другим — даже прикасаться не стоит. И что? От киви, например, отказаться легко, а вот от пива… Редко кто выдерживает такую диету больше двух месяцев, а ведь она написана на всю жизнь.
6. Существует еще одна подобная диета — «диета по крови». Принцип — тот же. Только вместо слюны на анализ придется сдавать кровь.
7. Качалка — хорошо, но она хороша не для сгонки веса, а для набора мышечной массы. Чтобы сбросить вес, нужны аэробные упражнения — бег, ходьба, плавание. Для сжигания жира нужен кислород!
8. В солидном возрасте бегать не всегда полезно. С травмированными суставами и больным позвоночником — особенно. Как ни странно, большой эффект дают ежедневные прогулки. Гуляйте по два часа, и через некоторое время будете прокалывать новые дырочки в брючном ремне.
9. Чтобы иметь какой-то стимул, купите шагомер. Современный шагомер не придется привязывать к ноге, или прятать в носок — достаточно положить его в карман. В конце дня посмотрите, сколько вы прошагали, и занесите данные в записную книжку. Утром вам захочется пройти больше.
10. Если вам наплевать на насмешки коллег, делайте в рабочее время простое, но эффективное упражнение — планку. Постойте, опираясь на руки или на локти хотя бы пару минут. Можно использовать стул, кресло, или диван. Нагрузку почувствуете уже через 30 секунд…
Сергей Смирнов
“Новый вторник”
