7 ужасных последствий недосыпа
Более трети взрослых людей и большинство подростков систематически не высыпаются. Вопреки существующему мнению, отоспаться впрок у нас не получится, и недостаток сна будет накапливаться в организме, пока не выльется в весьма неприятные последствия для всего организма. При хроническом недосыпе человек встаёт утром уже уставшим, у него болят мышцы, плохо двигаются ноги, а в голове стоит туман.
Недостаток сна отрицательно действует на психическое состояние человека, утверждают специалисты, и выражается это в таких последствиях, как:
1. Замедление мыслительных процессов.
Постоянно невысыпающемуся человеку тяжело концентрировать внимание и проявлять быстроту реакции, он легко ошибается. Это не даёт ему хорошо выполнять задачи, требующие логического рассуждения или комплексного подхода. Тяжело принимать решения из-за того, что нарушается адекватная оценка ситуации.
2. Ослабление памяти.
Когда человек спит, вся новая информация, которую он получил за прошедший день, поступает в краткосрочную память. При этом различные фазы сна по-разному влияют на обработку новой информации и на её перевод в долговременную память. При недостаточном сне нарушаются процессы запоминания.
3. Ухудшение способности к обучению.
Недостаток сна не даёт сосредоточиться, следовательно, человеку становится тяжело усваивать информацию, осваивать новые приёмы и задачи.
4. Появление раздражительности.
Невыспавшийся человек вряд ли будет активным и радостным в течение дня. Нередко он становится агрессивным, без повода ругается с окружающими, придирается по мелочам, не в силах справиться с эмоциональным напряжением. Дефицит сна становится причиной частых ссор с близкими, друзьями и коллегами.
5. Замедление реакции.
Подобное состояние ставит под угрозу не только здоровье, но и жизнь человека. Огромное число ДТП на дорогах происходит по причине усталости водителя. Самое опасное — когда водитель засыпает за рулём. Сонливость сильно вредит и в спорте — она основная причина замедления времени реакции и спонтанного реагирования.
6. Ухудшение эмоционального состояния.
Недостаток сна делает человека возбудимым, тревожным. Может даже появиться депрессия.
7. Появление психических расстройств.
Человек, который постоянно мало спит, рискует получить психическое расстройство, если у него имеется предрасположенность у этому. Если психическое заболевание уже есть, то недостаток сна может усугубить симптомы, а нормальное количество сна — облегчить состояние.
Чтобы не причинять своему организму вреда, взрослому человеку требуется спать от 6 до 8 часов в сутки (количество сна индивидуально). У подростков потребность в ночном отдыхе больше — она составляет не менее 9 часов. Конечно, количество требуемого сна зависит от пола, возраста, испытываемых нагрузок.
Если у вас проблемы со сном, и вас мучает бессонница, лучше всего обратиться к помощи специалистов, не доводить свой организм до истощения.
Светлана Репина
Фото: pixabay
По материалам: “Московский комсомолец”
