Так, британский специалист Аарон Браун посоветовал добавлять в первый прием пищи белки. Например, нежирные молочные продукты, мясо птицы и белой рыбы, и морепродукты.
Снижению веса, например, будет способствовать завтрак из яиц с любыми овощами. При этом овощи должны содержать большое количество белка.
Дневной рацион по калорийности должен распределяться следующим образом: завтрак 50%, обед 30%, ужин 20%. Составив дневное меню в соответствии с данной рекомендацией, можно избавиться от чувства голода в течение дня, уверяет эксперт.
Многие называют завтрак – важнейшим приемом пищи. Тем не менее, большинство выбирает для него совершенно неподходящие продукты. Как правило, утреннее меню включает в себя бутерброды и сладости, которые запиваются чаем или кофе.
При этом, как ранее заявляли эксперты, завтрак должен включать белковые продукты. В качестве возможных вариантов можно использовать вареные яйца, йогурт, отварной лосось или куриное филе. После этого хорошо съесть кашу из цельнозерновой крупы.
