Все, что вы хотели знать о слоулайферах.
После каникул «Газета.Ru» выяснила, кто такие слоулайферы, и предлагает 8 главных способов замедлить бешеный темп жизни.
Жизнь ускоряется с каждым днем: мы гонимся за карьерными успехами, модными новинками, яркими впечатлениями и эмоциями. В бешеном ритме мы перестаем получать удовольствие от жизни и вообще не понимаем, что происходит вокруг. По крайней мере, так считают последователи Slow Life.
Движение в пользу размеренности и медлительности зародилось в 1986 году, когда итальянские адепты высокой кухни выступили с протестами против открытия очередной закусочной «Макдоналдс» на главной городской площади. Протесты вылились в создание организации Slow Food, ратующую за вкусную и здоровую пищу, которую надо смаковать, а не проглатывать на ходу, как жалкий гамбургер или хот-дог.
Идея оказалась богатой, и спустя несколько лет к «медленной еде» добавились «медленный туризм», «медленное образование», «медленные технологии» и даже «медленный секс», а совокупность всех этих явлений была названа «медленной жизнью» (Slow Life).
Главный ее принцип сводится к тому, что необходимо получать удовольствие от того, что ты делаешь, будь то работа, отношения или походы по магазинам. «Слоулайферы призывают сбавить темп, культивируя ответственное и осознанное отношение к каждому прожитому мгновению, — говорит психолог Вера Чистякова. — Размеренность, неспешный шаг, медленное мышление, позволяющее прислушаться к себе и своим чувствам, сделать правильный выбор, а не совершать поступок, ориентируясь на инстинкты, осознанное отношение к пище, выбор экологически чистых продуктов определяют стиль, темп и качество жизни слоулайферов».
1. Откажитесь от многозадачности
Максимальная занятость имеет мало общего с продуктивностью, а способность одновременно решать несколько задач на работе, параллельно планируя отпуск для семьи и выбирая новый холодильник для родителей, на деле редко приводит к желаемому результату.
Специалисты по тайм-менеджменту указывают на то, что за суетой мелких дел мы стараемся спрятаться от достижения по-настоящему важных целей, на решение которых надо потратить силы и время.
2. Фиксируйте мысли на бумаге, а не на электронных носителях
Да, технологии сделали нашу жизнь максимально комфортной. Благодаря смартфонам можно на бегу отправить письмо, сделать важные заметки или внести правки в текст. Из-за возможности быстро записать и передать данные мы разучились анализировать и запоминать получаемую информацию. Психологи Пэм Мюллер и Дэниел Оппенгеймерв своем исследовании предложили студентам записывать информацию двумя способами: часть — от руки, часть — забивать в лэптоп. Несмотря на то что на письменную фиксацию данных уходило больше времени, впоследствии испытуемые из первой группы лучше воспроизводили их по памяти.
3. Сделайте из еды ритуал
Кофе навынос вместо завтрака, бизнес-ланч или перекус на работе, разогретый полуфабрикат на ужин. Все это, как и в случае с максимальной занятостью, больше говорит о лени, чем о трудолюбии. Вкусный ужин — это тоже труд, а также удовольствие, от которого нельзя отказываться.
Адепты Slow Life рекомендуют хотя бы один прием пищи в день превращать в неспешный ритуал.
Заодно за таким завтраком, обедом или ужином можно обсудить с друзьями или домашними текущие дела. Или же в одиночестве разобраться с планами на день. По словам основателя движения Slow Food Карло Петрини, «совместный обед, который длится час, не просто прием пищи, а средство коммуникации».
4. Уделяйте время хобби
Большинство видов хобби, будь то выпиливание лобзиком, кулинарные курсы или рыбалка, малоэффективны с точки зрения видимого результата. Понятно, что проще купить рыбу в магазине, чем сначала потратить деньги на снаряжение, а потом просидеть несколько часов в ожидании улова, которого может и не быть.
Однако, уверяет автор книги «Во славу медленности» Карл Оноре, хобби — важная часть жизни любого уважающего себя человека. Во-первых, потому, что это удовольствие. Во-вторых, это возможность уединиться и не спеша осмыслить происходящие в жизни события. Ответы на самые сложные вопросы находятся именно в момент таких вот тайм-аутов.
5. Высыпайтесь
Непродолжительный сон по причине плотного графика и обилия дел — не повод для гордости. Особенно если из-за недосыпа вы не можете сконцентрироваться, упуская важные детали.
Проанализировав предыдущий вечер, вы наверняка выясните, что лишние пару часов сна можно было урвать, отказавшись от увлекательной политической дискуссии в интернете.
6. Откажитесь от социальных сетей и мессенджеров
Электронным формам общения не место в жизни слоулайфера! Они по определению подразумевают быстрый обмен сообщениями. И дело не в скорости подачи информации, а в содержании беседы. Конечно, личная встреча займет больше времени и эмоциональных сил, однако она будет насыщеннее по содержанию, чем поспешный обмен комментариями под фотографиями.
Член Мирового института медлительности, основанного в 1999 году, Антонелла Гамботто-Берк в погоне за содержательными беседами и вовсе предложила новый жанр журналистики под названием «медленный разговор».
Она провела серию интервью с известными деятелями поп-культуры и искусства от Чака Паланика до Саши Грей.
Главным было то, что в подготовке интервью Антонелла не была связана ни дедлайнами, ни информационными поводами, ни тематикой издания, заказавшего материал. В результате она получила несколько насыщенных и интересных диалогов, которые впоследствии издала отдельной книгой.
7. Оставьте в покое детей
Пожалуй, одно из самых полезных изобретений медленного движения — это «медленное родительство». Его сторонники считают, что родители, стремящиеся максимально занять своего ребенка разнообразными кружками и секциями, совершают роковую ошибку.
По мнению Карла Оноре, посвятившего данной проблеме отдельную книгу, лучше потратить это время на общение с детьми, даже если придется пропустить модную премьеру или отказать начальнику, призывающему работать сверхурочно. Играя с ребенком и просто наблюдая за ним, вы заодно выясните, что фотокурсы чаду действительно интересны, в то время как занятия скрипкой и уроки карате не приносят ни радости, ни нужного результата.
8. Не гонитесь за модой
Если присмотреться, то все движение Slow Life пытается противопоставить себя обществу потребления (что, впрочем, не мешает гуру медлительности неплохо зарабатывать на стремлении людей жить в ладу с собой). Так что один из важных советов, которые дают сторонники медленной жизни, сводится к отказу от моды, будь то мода на короткие юбки, горнолыжные курорты или трудоголизм.
Ведь загонять себя мы начинаем в тот момент, когда стремимся соответствовать представлениям внешнего мира об успешности, подменяя собственные мечты и желания красивой картинкой из журнала, телевизора или чужого блога.
Медлительность же позволяет, притормозив, расставить приоритеты и понять, чего хотите именно вы.
По информации: www.gazeta.ru
